早上，6:00，陈雄就被拍门声吵醒。
“小陈，起来，准备出发了。”
.....
陈雄懵了一会，才爬了起来。
失算了，本想着互相照应，他就把房间定在了李三江旁边，结果这厮竟然在房间里练蛤蟆功，有没有公德心啊？
这便捷酒店的隔音效果也太差了！
换房间，晚上回来必须换个房间。
陈雄起床简单洗漱一下，提了提神，先一起去吃了酒店提供的免费早餐，然后六个人一起出门。
就冲着300多的房费，陈雄起码吃回本了30块钱才停手，光水煮鸡蛋就吃了七八个，看得李三江觉得有点噎的慌。
“小陈啊，你喝口豆浆润一润。”
“嗯，谢谢教练。”
陈雄吃饱喝足，还拿了根玉米，咔咔啃完，补充点素食纤维和维生素。
这次坐的是县城里的小巴车，一个多小时才到达目的地，这赛场真的是偏的可以，怪不得是叫做马拉松山地跑，真的是在大山里面跑啊。
“到了，这里就是夏河石林旅游大景区，这次比赛自由跑是在景区里面跑，山地跑会有一段距离出了景区，很容易跑错，你们今天自由安排跑程，熟悉下线路和环境。”
李三江在景区租了辆那种带电池马达的自行车：“其实带你们适应高低坡度的节奏，山城马拉松比较合适，还是城市赛，成熟度比较高，但可惜时间对不上。好了，热热身，开始训练，找自己的节奏就好，虽然是景区但也要注意安全。”
陈雄倒觉得这里的空气还真挺不错的，但坏境却和他想的有些不一样，虽然也有山林，但景区里面更多的是那种有点像戈壁的那种景色。
怪不得叫做石林景区。
陈雄和马拉松队的四个小老弟一起热完身，开始在景区的路上跑步，虽然景区还是正常开放，但这个点的游人并不多，影响也不大。
但才跑了一会，陈雄就发现有些不同，在这地方跑步，没多远竟然就有点喘的感觉。
“发现不对了吧，铜城的平均海拔高度比江城高了1千-2千米，这就是高海拔对于跑马拉松的影响。”
李三江蹬着自行车，慢悠悠的跟着旁边：“你们先适应这种改变，自由控制跑速，再寻找节奏。”
陈雄的肺活量比较大，很快就适应了这种程度的高海拔，但多少还是有点影响。
像那几个马拉松成绩非常离谱的国家，平均海拔高度在2-3千米，对长跑耐力训练有得天独厚的优势。
再跑着跑着，陈雄还发现，不同于往日里跑马拉松的环境，这里的道路竟然还是在不停爬升的，虽然幅度不算很大，但几公里跑下来，感觉也有一百多米的高度爬升。
陈雄还好，但身边的四个队友已经开始喘气，明显节奏已经彻底打乱。
他们还是被陈雄影响了节奏，这就是所谓的相对速度，毕竟跑马拉松时没有参照物，如果对自己的节奏不够自信，很容易就会被旁边选手的节奏带偏。
前面一转弯，竟然是一个夏河旁边的村落，现代化程度挺高的，绿化也极好，与刚刚的戈壁景色完全不同，有一种柳暗花明的美感。
“好了，这里是龙盘村，往年的山地跑比赛自由跑到这里就结束了，可以在村里休息一会，也可以直接折返。你们四个先在这里休息下，恢复状态，然后想想这10公里的节奏该怎么调整。”
“再往前跑就出景区了，算是山地跑最难的一段路，小陈你还能跑不？”
李三江停下车，问道。
“我觉得还行，这山地马拉松有点意思啊。”
陈雄深吸了口气，感觉身体微微发热，这种路况他还真没跑过。
“别看这段盘山公路是上坡，后面还有一段是陡下坡，很容易速度拉爆然后消耗体力，虽然绝大部分马拉松比赛的路况起伏不会这么大，但还是有几个国际赛事路况会有较大的起伏。”
李三江说了两句，跟着陈雄继续前进。
过了村庄，果然后面几公里的盘山路是下降的，虽然会比上山路跑的轻松点，但想控制好节奏的话，对体力的消耗也挺大的。